خودهیپنوتیزم، یا خودهیپنوتیسم، وضعیتی است که در آن فرد به طور خودآگاه و با استفاده از تمرکز و تکنیکهای خاص، وارد وضعیتی شبیه به هیپنوتیزم میشود. در این وضعیت، فرد توانایی کنترل بیشتری بر ذهن و بدن خود پیدا میکند و ممکن است بتواند بهبودی در برخی از مشکلات روحی یا فیزیکی خود را تجربه کند.
خودهیپنوتیزم
تکنیکهای خودهیپنوتیزم ممکن است شامل تمرکز بر روی تصویرسازی، تکرار تمرینهای آرامشی، استفاده از جملات تأملی مثبت، و دیگر روشهای ترکیبی از این نوع تمرینها باشد. هدف این تمرینها افزایش کنترل ذهنی و ارتقاء وضعیت روانی و فیزیکی فرد است.
مانند هیپنوتیزم معمولی، خودهیپنوتیزم هم میتواند به عنوان یک ابزار درمانی در برخی از موارد مورد استفاده قرار گیرد.برای اطلاع از پکیج ان ال پی با کارشناسان ما تماس بگیرید.
مزایای خودهیپنوتیزم
مدیریت استرس و اضطراب
خودهیپنوتیزم میتواند به فرد کمک کند تا استرس و اضطراب را کاهش دهد. تمرینهای ترکیز روی تنفس،تصویرسازی مثبت، و تغییر نحوه تفکر میتوانند به افراد کمک کنند تا بهبودی در این زمینه داشته باشند
تسهیل در مدیریت درد
برخی افراد از خودهیپنوتیزم به عنوان یک ابزار برای مدیریت درد، به ویژه در موارد مزمن، بهرهمند میشوند. این فنون میتوانند باعث کاهش توجه به درد و تسکین حس درد شوند
ارتقاء عملکرد اجرایی
خودهیپنوتیزم ممکن است بر روی بهبود عملکرد ذهنی و شناختی تأثیر بگذارد، از جمله افزایش تمرکز، بهبودحافظه، و تسهیل در یادگیری
ترک عادت های مضر
افراد ممکن است از خودهیپنوتیزم به منظور ترک عادتهای مضر مانند سیگار کشیدن، افسردگی،یااعتیادهای مختلف بهرهمند شوند
بهبودخواب
برخی از تکنیکهای خودهیپنوتیزم میتوانند به فرد کمک کنند تا بهترین شرایط را برای خواب برقرار کنند. این شامل تمرینهای ریلکسیشن و تصویرسازی خواب مثبت میشود.
تقویت اعتمادبه نفس
با تمرین مستمر خودهیپنوتیزم، افراد ممکن است اعتماد به نفس خود را افزایش دهند و با مسائل روبرو شوند.
تسهیل در فرآیندیادگیری
خودهیپنوتیزم میتواند در ایجاد عادتهای جدید و تغییر رفتارهای غیرمطلوب به عنوان یک ابزار افزودنی موثرباشد.
مکاشفه شهود و درک ماورا
و برداشت واقعی از خود واقعی با سفر درونی در سطح تتا.برای آشنایی بیشتر با کتاب ان ال پی با سهیلا دادخواه همراه شوید .
چهار ابزار اصلی خودهیپنوتیزم
۱-تنفس
دراین دوره از روش اتوژنیک برای تمرین های تنفسی استفاده می شود. متخصص آلمانی به نام دکترشولتزیک روش جدیدرابرای درمان پیشنهادکردکه آن را تمرین های اتوژنیک (به آلمانی اتوگن) به معنی خودزا نامید. هدف این است که فرددرحالت وانهادگی عمیق بتواند بدون کمک شخصی مشکلات جسمی،روحی ودهنی خودرادرمان کند.
دکتر شولتز بعداز بداع و اجرای تکنیک ها برروی خود روی بیمارانش این تنیک هارابه کاربرد درپنجاه سال گذشته،آموزش های اتوژنیک باموفقیت زیاددرکشورهای مرکزی اروپا(به منظورمقابله بابیماری های جسمی و روانی همینطورتقلیل وتخفیف تنش از آن استفاده شده است این روش درمانی درانگلستان ازشهرت بیشتری برخورداراست. زیرادردهه هفتاددراثر تلاش دکترمالکوم کارتروز،این روش ازکانادا به انگلستان برده شد.
۲-سطح آلفا
دراین دوره از این روش برای رسیدن به سطح آلفا استفاده می شودHemy-sync “Hemispheric Synchronization. همیسینک یک تکنولوژی صوتی است که توسط رابرت مونرو توسعه داده شده است. این تکنولوژی از طریق استفاده از فرکانسهای صوتی مختلف برای همگامسازی دو نیمکره مغز ارائه میشود. همیسینک به طور گسترده برای تسهیل ورود به وضعیتهای ذهنی عمیقتر مورد استفاده قرار میگیرد، از جمله وضعیتهایی مانند ترکیب آرامش و آگاهی و یا ورود به وضعیتهای ترنس.
این تکنولوژی باعث ایجاد تغییرات در فعالیت مغزی میشود که میتواند تاثیرگذاری مثبت بر روی افراد داشته باشد، مانند کاهش استرس، افزایش تمرکز، بهبود خواب و غیره. همیسینک معمولاً در جلسات مدیتیشن، رهبری داخلی، آموزش و تمرینات رواندرمانی و هیپنوتراپی و خوهیپنو مورد استفاده قرار میگیرد.
استفاده از همیسینک اغلب به منظور ایجاد وضعیتهای ذهنی خاص مورد استفاده قرار میگیرد و به عنوان یک ابزار برای رسیدن به وضعیتهای ذهنی عمیقتر و توسعه شخصیت استفاده میشود.برای آشنایی بیشتر با آموزش ان ال پی با ما همراه باشید .
۳-تجسم
یوگا نیدرا یک تکنیک مدیتیشن راهنمایی شده است که به نام خواب یوگیک هم شناخته میشود و معمولاً در حالت درازکشیده انجام میشود. یوگا نیدرا به ما کمک میکند تا به یک آرامش عمیق کلی دست یابیم که میتواند به حل تنشهای ذهنی و فیزیکی کمک کند.در زبان سانسکریت، “نیدرا” به معنای خواب است و یوگا نیدرا اغلب به عنوان خواب بیخوابی شناخته میشود، زیرا وارد یک وضعیت بین هوشیاری و خواب میشویم که بدن به یک حالت عمیق آرامش فرو میرود.
این وضعیت به عنوان وضعیت هیپنوگوژیک یا وضعیت آلفا-تتا شناخته میشود. این وضعیت قدرتمند میتواند برای اهداف مختلفی مورد استفاده قرار گیرد که شامل آرامش عمیق، آزاد کردن خاطراتی که در ناخودآگاه ما گیر کردهاند، و ایجاد یک وضعیت افزایش یافته از حضور آگاهی میشود. از طریق این “خواب یوگیک”، ما میخواهیم بدن را در یک حالت خواب فرو بریزیم، در حالی که ذهن متمرکز و بیدار باقی میماند.
در تمرین پیشرفتهتر یوگا نیدرا، افراد میتوانند به یک خواب عمیقتر بروند و باز هم تمام تمرکز خود را حفظ کنند. یوگاییها این وضعیت را “متعالی ذهن” مینامند، یک فرم بالاتر از آگاهی. در اینجا بیداری، رویاها و خواب عمیق از طریق تمرکز حفظ شده در هر سه وضعیت ادغام میشوند.
در این دوره برای بخش تجسم از روش های یوگانیدرا استفاده می شود یوگانیدار به معنی حالت خواب و بیداری است که در این سطح به شما کمک می کند تصویر سازی شفاف داشته باشید.برای اطلاع از تخفیف جهت خرید دوره ان ال پی با شماره های مندرج در وب سایت و کارشناسنان مجموعه تماس حاصل فرمایید.
۴-جملات القایی
در این بخش از دوره ما از هیپنوتیزم اریکسونی استفاده می کنیم جملات هیپنوتیکی اریکسونی شامل الگوهای زبانی و تکنیکهای کلامی هستند که برای ایجاد وضعیت هیپنوتیک و ارتباط با ناخودآگاه فرد استفاده میشوند. این جملات و تکنیکها بر اساس اصول رفتاری و زبان بدنی توسعه یافتهاند و هدف آنها ایجاد تغییر در الگوهای ذهنی و رفتاری فرد است. میتوانید مثالهایی از جملات هیپنوتیکی اریکسونی را در زیر ببینید
“زمانی که شما آماده هستید، شروع به تغییر خواهید کرد.”
“هر روز بهتر و بهتر از قبل میشوید.”
“زمانی که ناخودآگاه شما این را متوجه میشود، تغییر شروع میشود.”
“میتوانید به آرامی و به صورت طبیعی از این احساس لذت ببرید.”
“با هر نفسی که میگیرید، احساس آرامش و آرامش بیشتری دارید.”
“هر روز از تواناییهای ناخودآگاه خود آگاهتر میشوید.”
“همین الان شروع به تجربه یک تغییر آسان میکنید.”
“با دقت به صدای ناخودآگاه خود گوش کنید و اجازه دهید راهنمایی شما کند.”
“در هر لحظه، شما قادر به یادگیری و رشد هستید.”
“به تدریج و با اطمینان، به جای خود اعتماد بیشتری دارید.”
این جملات و تکنیکهای هیپنوتیکی اریکسونی به منظور ایجاد تأثیر عمیق در ذهن فرد و تغییر الگوهای ناخودآگاه و آگاه او طراحی شدهاند. این جملات باید با دقت و هماهنگی مناسب اجرا شوند تا اثربخش باشند. برای اطلاع از برای اطلاع از تقویت عزت نفس با تکنیک های کوچینگ با کارشناسان ما تماس بگیرید .
نویسنده: دکتر سهیلا دادخواه
دوره های مرتبط
دوره ان ال پی پیشرفته
در دنیای امروزی، تکنولوژی و روانشناسی دو حوزه مهمی هستند که با هم تلاقی پیدا کردهاند و به وسیلهی آنها…
دوره رایگان تجسم خلاق
تجسم خلاق چیست؟
تجسم خلاق فرآیند شناختی تولید هدفمند تصویر ذهنی بصری، با چشمان باز یا بسته، شبیه سازی یا بازآفرینی ادراک بصری، به منظور حفظ، بازرسی و تبدیل آن تصاویر، در نتیجه اصلاح عواطف یا احساسات مرتبط با آنها، با قصد تجربه و غیره
دوره خود هیپنوتیزم
دوره خودهیپنوتیزم ۲۰ و۲۲و۲۴و۲۶و۲۸ ژانویه ساعت نه شب به وقت ایران سرفصل ها تعریف خودهیپنوتیزم ارتباط خودهیپنوتیزم با ذهن ناخودآگاه…
دوره مقدماتی ان ال پی NLP
در حوزه روانشناسی، به دنبال درک عمیق تر از رفتار و افکار انسان ها هستیم. از این رو، ابزارهای جدیدی…
نظرات
رایگان!