تکنیک رفع باورهای محدود کننده

باورهای محدود کننده چیست؟

باورهای محدود کننده باورهای کور و ناسالم هستند که شما را از رسیدن به موفقیت در زندگی بازمی دارند و محدود می کنند.

بسیاری از باورهای محدود کننده ما نتیجه تجربیات ما هستند.

تاکنون بیش از صد و پنجاه باورهای محدود کننده توسط روانشناسان کشف شده است  همه این باوره زیر مجموعه که سه بخش نا امیدی، بی اززشی و ناتوانی تعریف شده است و همین سه ویروس قادر به تخریب عزت نفس و اعتماد به نفس فرد است.

تاثیر باورهای محدود کننده برعزت نفس

بسیاری از افراد به دلیل باورهای محدود کننده از عزت نفس پایین رنج می برند. آنها دیوارهای زندان به خود تحمیل شده ای هستند که شما برای محافظت از خود در برابر ترس از شکست و تحقیر ساخته اید. این یک برچسب جعلی است که به خود می دهید تا در یک پیله ایمنی حبس شوید. برای اطلاع از تخفیف جهت خرید دوره ان ال پی با شماره های مندرج در وب سایت و کارشناسنان مجموعه تماس حاصل فرمایید.

یکی از عوامل تخریب کننده توسط باورهای محدود کننده ایجاد منطقه امن ذهنی

(Comfort zone)

فضایی ایجادشده توسط باورها و عادت هادرذهن است که به صورت قفل هایی مانع تغییرات اساسی در زندگی می شود به طور مثال شما سالهاست که کارمند یک شرکت هستید و ساعت های کاریتان خسته کننده و همچنین از درآمدتان راضی نیستید ولی به خاطر احساس امنیت کاذبی که این شغل به شما داده و ترس از بدتر شدن وضعیت زندگیتان اگربخواهید شغلتان را عوض کنید ،باورمحدودکننده شغل بهتری برای تونیست شمارامتقاعد می کند که در همان وضعیت بمانید واعتمادبه نفس شمارانیز برای کسب مهارت جدید و تغییر شغل از شما می گیرد و شما در منطقه امنتان مانده و قدرت تغییرات بزرگ رو برای بهتر شدن زندگی ندارید

قرار داشتن افراد در دایره امن عادت ها و رفتارهایی است که در آن فرد سعی می‌کند آرامش و رضایتش  را برا اساس موقعیت فعلی هر چند ناخوشایندنگاه دارد

ترس از بیرون رفتن از منطقه راحت خود چنان شدید است که با اولین مانعی که روبرو می شوید منصرف می شوید. آنها در نهایت شما را از پیگیری رویاهایتان باز می دارند. باورها از دو منبع حاصل می شود : تجربیات و تأثیرات ناشی از تجربیات بر زندگی

تاثیرات

از همان کودکی ما با نظرات و اطلاعات خانواده ، جامعه و نزدیکترین افراد بمباران می شویم. همزمان با رشد و ایجاد پیوند با همکلاسی ها و دیگران ، ذهن آگاه و ناخودآگاه ما همچنان به جذب ، فیلتر و پردازش اطلاعات ادامه می دهد.

همه تعاملات ما به طور روزانه ، ما را تحت تأثیر قرار می دهند تا به روش خاصی فکر کنیم ، عمل کنیم و باور کنیم. بیشتر این اتفاق ناخودآگاه رخ می دهد. اگر در خانه ای بزرگ شده اید که معتقد است خانواده همیشه در درجه اول قرار دارد ، این احتمال وجود دارد که شما یک خانواده صمیمی و متحد داشته باشید.

اگر در اطراف افرادی بزرگ شده اید که فکر می کنند ثروتمندان خوش شانس هستند و تمام شانسها را بدست می آورند ، احتمال اینکه اعتقاد داشته باشید توانایی ثروتمند شدن شما یک صعود شیب دار و غیرممکن است ، وجود دارد. اگر در خانواده ای بزرگ شده اید که به آموزش خوب اعتقاد دارند ، احتمال اینکه شما به همان اعتقاد داشته باشید هست و اکنون انتظار دارید که فرزندانتان نیز تحصیلات خوبی داشته باشند.

تجربیات

ما از هر تجربه ای که در زندگی با آن روبرو می شویم می آموزیم. اینکه شما آگاهانه از این تجربه یاد می گیرید یا نه ، مهم نیست. صرف نظر از این ، ذهن ما تمایل به شکل گیری باورهایی بر اساس تجربیات   فردی مهم یا تجربیات جمعی از همان ماهیت دارد.

 اگر در روابط خود بارها و بارها مورد کلاهبرداری قرار گرفته باشید ، ممکن است فکر کنید که هیچ انسان خوبی در دنیا وجود ندارد و هرگز عشق را نخواهید یافت. اگر برای ارتقا شغلی درکار مردود شده اید ، ممکن است باور داشته باشید که برای اجرای در سطح بالاتر فاقد صلاحیت هستید.

هم تأثیرات و هم تجربیات ما برای مشخص کردن باورهای ما کار می کنند و معمولاً در دوران کودکی شکل می گیرند. همانطور که شروع به فهمیدن این می کنید که نظرات شما از کجا سرچشمه می گیرند ، می توانید آنها را زیر سوال ببرید و در نهایت آنها را تغییر دهید.

چگونه باورهای محدود باعث می شود زندگی نکنیم

در طول زندگی خود ، باورهایی در مورد خود و جهان ایجاد کرده اید که می تواند به طور مستقیم به زندگی شما کمک کند. آنچه تعجب آور است این است که این باورها می توانند بر روی شما تأثیر جسمی نیز داشته باشند.

هرچه ایده تقویت شده باشد ، تأثیر بیشتری می تواند بر روی بدن شما بگذارد. چه شما این را بدانید و چه ندانید ، بدن شما تجسم جسمی و ذهنی اعتقادات محدود کننده ای را نشان می دهد که تصویر ذهنی که از خود دارید را احاطه می کند.

باورهای محدودکننده شما باعث می شود احساس کنید هرگز قادر به رسیدن به هدفی نخواهید بود. این می تواند منجر به کاهش اعتماد به نفس شما شود و در نهایت عزت نفس شما در این روند کاهش یابد.

همانطور که عزت نفس شما دچار تزلزل می شود ، ممکن است شروع به اجتناب از امتحان چیزهای جدید و رفتن به ماجراهای جدید کنید زیرا باور خواهید داشت که ریسک ها و خطرات ناشی از تجربه مخرب و حتی کشنده است.

این امر منجر به شکایت شما از دیگران و سرزنش کردن ، بدون کشف منبع اصلی دردسر خواهد شد. این می تواند منجر به از دست دادن تعادل مورد نظر در زندگی شود که برای سالم نگه داشتن و دوام آن ضروری است.

محدود کردن اعتقادات ، باعث می شود که خودرا داوری کنید که این ناسالم است ، و شما را به احساس نیاز به ماسک زدن و پنهان کردن واقعی خود از جهان سوق می دهد. ترس از نپذیرفتن آنچه شما هستید می تواند باعث از دست دادن هویت شخصی خود شود حتی بدون آنکه متوجه شوید.

اعتقادات محدود کننده ای که دارید می تواند منجر به تغییرات جسمی در بدن نیز شوید. این تغییرات شامل تحریک مداوم و مستمر ، افسردگی ، اضطراب ، بلاتکلیفی ، بدخلقی ، تیزبینی و سایر مشکلات عاطفی است.

این می تواند شخصیت شما و نحوه گفتگو با دیگران را تغییر دهد. لحن صحبت شما تغییر می کند و تمایل به منفی بودن خواهید داشت. این می تواند باعث شود که شما همیشه راه هایی برای شکایت و سرزنش دیگران به خاطر مشکلات و شکست های خود پیدا کنید.برای آشنایی بیشتر با  آموزش ان ال پی  با ما همراه باشید.

شناسایی باورهای محدود کننده

اولین قدم برای غلبه بر باورهای محدود کننده خود ، شناسایی آنهاست. زندگی با اعتقادات محدودکننده شما می تواند شما را به زندگی متوسطی سوق دهد ، زندگی ای که تفاوت قابل توجهی با توانایی های بالقوه شما داشته باشد.

متأسفانه شناسایی باورهای محدود کننده می تواند چالش برانگیز باشد. قبل از شروع به شناسایی باورهای محدودکننده خود ، باید یاد بگیرید که در مورد خود گفتاری خود پیگیری کنید و از قضاوتهایی که ناخودآگاه شما انجام می دهد آگاه شوید.

با دانستن اینکه چگونه می توانید نحوه صحبت با خود را پیگیری کنید ، می توانید باورهای محدود کننده ای را که در طول مکالمات در ذهن شما وجود دارد شناسایی کنید. خلاص شدن از تعصب ضمیر ناخودآگاه خود، گام حیاتی دیگری در یافتن باورهای محدود کننده شماست.

برخی از رایج ترین باورهای محدود کننده عبارتند از:

من نمی توانم خود واقعی ام باشم ، زیرا قضاوت خواهم شد.

نمی توانم عاشق شوم زیرا قلبم شکسته می شود.

نمی توانم خواسته ام را بخواهم زیرا طرد خواهم شد.

من نمی توانم به مردم اعتماد کنم زیرا آنها سرانجام به اعتماد من خیانت می کنند.

نمی توانم آرزوهایم را دنبال کنم زیرا به احتمال زیاد شکست خواهم خورد.

من نیازی به موفقیت ندارم ، بنابراین من حتی برای موفقیت تلاش نمی کنم.

خیلی دیر است که آرزوهایم را دنبال کنم.

من چیز خاصی نیستم ، زیرا هرگز چیز استثنایی به دست نیاوردم.

من لیاقت خوشبختی ندارم زیرا به اندازه کافی خوب نیستم.

از نگاهم متنفرم و کاری نمی توانم انجام دهم تا تغییر کنم.

من خیلی ضعیف هسستم و کنترلی برزندگی خود ندارم

برای آشنایی بیشتر با کتاب ان ال پی با  سهیلا دادخواه همراه شوید.

تکنیک برای رها شدن از باورهای محدود کننده

مرحله اول:

لیستی از احساسات منفی نسبت به خودتان  رو تهیه کنیدوبه صورت جمله بنویسید

به طور مثال

 همیشه تنها می مانم

 من بدشانسم

 من هیچوقت موفق نمی شوم

 من هیچ وقت پولدار نمی شوم

 من همسر خوبی نیستم

 من مادریاپدر خوبی نیستم

من هیچگاه  عاشق نمی شوم و ازدواج نمی کنم

 همه چیز برای من تمام شده

 من دیگرپیرشده ام

یک  کلمه کلیدی که نشان دهنده باورمنفی شما باشد را ازمیان جمله انتخاب کنید مثل  بدشانسی  پیری تنهایی ناامیدی ناتوانی خوب نبودن وبه صورت یک لیست آنها را بنویسید

تصورکنید یک کیسه پلاستیکی سیاه دارید

این کلمات را یکی یکی به صورت ذهنی در کیسه گذاشته و درلیستی که نوشته اید رویش خط  قرمز بکشید

کارتان با کلمات که تمام شد لیست را پاره کرده ویا بسوزانید

کلمات را دوباه به خاطر آورده وبه صورت ذهنی آنهارادرکیسه گذاشته ودرش را محکم ببندید

مرحله دوم:

-چشم هاراببندیدو تلاش کنید جسم وذهن را رهاکنید

-هفت دم وبازدم عمیق بکشید دم را ازشکم گرفته سه ثانیه نگاه دارید وبازدم را از بینی خارج کنید

-هنگام دم کلمه عشق وهنگام بازدم کلمه آرامش را تکرارکنید

-تصورکنید کیسه پلاستیکی سیاه محکم به مچ پایتان چسبیده وبه شما اجازه نمی دهدراه بروید

-هفت دم وبازدم عمیق با تکرار دوباره دردم عشق و در بازدم آرامش را تکرار کنید

-تصور کنید با هردم وبازدم عمیق این کیسه سبک وسبک ترشده وازپاهای شما جدامی شود

-دم وبازدم هاراادامه دهید

-کیسه سبک و سبک تر وازپاهایتان جدامیشود وبه صورت یک بادکنک آرام آرم به سوی آسمان حرکت می کند

-باد شدیدی می آید

-باد بادکنک را به اسمان برده واز دیدشما پنهان می شود

-دورشدن وناپدیدشدن  بادکنک را ببینید

-احساس رهایی

-احساس سبکی و ذهن ارام

-احسا قدرت

-سبکی در بدن

-ارامش در قلب

-جملات تاکیدی زیرا را تکرار کنید

-ذهن من آرام است قلب من آرام است

-ذهن و قلب من آرامند

-من در آرامشم

برای اطلاع از پکیج ان ال پی با کارشناسان ما تماس بگیرید.